16 lat

Witam. Mam do was prośbe o pomoc. Mam 18 lat i odwieczny problem z brzuchem i nadwaga. W wieku 16 lat ważyłem 110 kg lecz schudłem przez połtora roku do 80 kg. Od pólroku jednak tyje... wpadło mi już 11 kg. (jojo?...) Teraz geneza problemu. Chce znów schudnać. Głownie chodzi o pozbycie sie fałdek tłuszczu na brzychu i plecach w okolicy łopatek ( [...]

Witam chcialbym przedstwic swoja sytuacje i prosic o cwiczenia na klatke..A wiec w wieku 14/15 lat dojechalem do wagi 126 kg wzrost 182 w wieku 16 schudlem do wagi 91, akutalnie waze 96 kg i wzrostu mam 185 przez to odlozyla mi sie skora ..sutki zmniejszaja sie tylko jak jest zimno..prosilbym o jakis zestaw cwiczen na wycwiczenie danych miesni [...]

Witam mam 16 lat i mam cały czas czerwoną twarz nie było by tak zle gdyby nie to ze okolice ucha szyja jest biała i tak śmiesznie widać tak jak bym miał maskę na twarzy twarz czerwona a tam gdzie uszy tz. pejsy jest biała .. zazwyczaj tam zarost rośnie ale ja jeszcze nie mam.Ale koledzy mają normalnie może też delikatnie ale nie tak jak ja co [...]

[...] dla potrzeb moge zmontowac jakis drążek :) no i tak oczywiscie przegladam szukam forum i czytam i czytam ale nie wiem co mamm wybrac moze ktos mi doradzi a wiec tak Mam 17 lat waga : chyba kolo 70 wzrost koło 193 dodam jescze ze mam dziwne wciecie w tali.. tak jak by kobiece... no ale do rzeczy nie wiem jak to jest z treningiem czy renowac [...]

Wiek: 26 lat Waga 85kg Wzrost 178 cm Poziom tluszczu - 30.2% Masa sucha : 60 kg Zapotrzebowanie kalorii : 2500 kcal Plan : Zrzucic sadlo, mianowicie wielka opone na brzuchu, do tego troche popracowac nad rozbudowa klatki Nigdy nie cwiczylem bardziej powaznie, kilka miesiecy temu uzywalem Animal Cuts spalacza tluszczu biegajac na samej biezni co 2 [...]

Witam czy moglibyście sprawdzić moją dietę i przy okazji odp na kilka pytań... wiek: 20 lat wag: 76 kg wzrost: 176 cm cel: redukcja (ale niewiele) Posiłek 1 godz.7-9 mleko spożywcze 2% 250g płatki owsiane 65g otręby pszenne 20g rodzynki suszone 25g orzechy włoskie 25g Kcal:635 B:24 T:27 W:74 Posiłek 2 godz.11 3 jaja kurze [...]

13 lat ? Jesc, za pilka biegac, podciagac sie i pomki robic... Tyle wystarczy... Na silownie za dwa lata, bo sobie krzywde na cale zycie zrobisz jeszcze... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-05 16:40:21

Aloha! Moj pierwszy post na SFD tak wiec witam wszystkich :) Troche info o mnie.. Płeć : Mężczyzna wiek : 27 lat wzrost : 189cm waga : 88kg cel - masa staz - 1rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia dieta - masowa - 500-700kcal na plusie przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : koncze brac kre [...]

nie masz co sie martwic ja w wieku 16 lat mialem okolo 165 teraz mam 21 i 178 ;] wiec masz jeszcze czas matke oszukasz ojca oszukasz genetyki nie oszukasz ;]

zawsze sie jakis cep znajdzie ze bedzie marudził ze omka nie napierwszy cykl,ze niewolno pozdro&pocwiczcy mam 16 lat i zara ide szczelic ome amen dzieki ze powiedzieliscie mi co i jak elo

wzrost 171cm waga 75kg wiek 21 Z treningami było tak: rok regularnego ćwiczenia(20 lat) potem około roku przerwa, jestem niski i nie chce popełnić błędu jak wcześniej mianowicie, ćwiczyłem z wysokimi i widziałem ich efekty a swoje. Kształtowały się im mięśnie nie mogli przybrać na wadze a ja natomiast mało jedząc strasznie tyłem i robiłem się [...]

No własnie a zawody są tylko w jedne? czy są oranizowane w jakaś miastach ale kilku? Witam dowiedziałem się czegoś ale niewiem czy to prawda, mianowicie w styczniu rozpocznę 16lat czyli moge jeszcze startować w młodzikach do lat 16 czy już nie? Zmieniony przez - body22 w dniu 2009-11-22 23:11:53

[...] mam jedno pytanie. Mam ustaloną dietę i nie wiem czy miałbym kase na codzienne kupowanie np. tuńczyka, ktorzy kosztuje ok 3.50. Dla większości to mały wydatek, ale ja mam 16 lat i namówienie rodziców do diety było już dużym cudem. Czy można byłoby coś usunąć i np zastąpić czymś tanszym?? Oczywiście w dni nietreningowe. Jeszcze nie mam wielkiego [...]

[...] 3 razy tygodniowo(od 2miech) planuje bieganie ale nie wiem czy jest sens długodystansowiec ze mnie nie jest.. niestety na dzien dzisiejszy nie znam mojego max sily. 2 lata temu skonczylem trenowac Judo trenowalem jakies 2.5roku.. ostatnio bylo troche A6W i domowa silka.. teraz mam dostep do wszelakiego sprzętu.Do wakacji planuje osiągnac [...]

Witam, Mój problem polega na jakby to ująć otyłości :/ Waga: 98kg Wzrost: 180cm Wiek: 15 lat (już prawie 15.5 xD) reszta w profilu i teraz dieta którą ułożyłem właśnie przeglądając to forum i wzorując się co nieco na innych dietach właśnie z tego działu: 7:00 -ser twarogowy chudy 100g -rodzynki 20g -mleko 250ml -płatki owsiane 100g 10:35: -Chleb [...]

Sam raczej dużo nie wymyślisz.. Napisałbym, że rozciąganie by ci pomogło, ale trenując tyle lat karate chyba byłoby to zbędne. Masz przygotowanie fizyczne, teraz tylko katowanie do znudzenia techniki. A od siebie do powyższych prawd obiektywnych dodam tylko, że mnie dużo pomagało oglądanie walk i szkoleniówek, oraz dużo myślenia o tym, co robiłem [...]

Cześć mam 16 lat i ważę 81 kg i 177 cm niby masę mam ale to więcej tłuszczu jest i teraz mam pytanie chce zacząć ćwiczyć mam ambicje ! Nie wiem czy zźucic te 7,8 kg i jakieś odzywki na masę ? czy porostu zacząć ćwiczyć przy tym co mam ? Rzecz jasna na dietę jestem zdecydowany ale nie wiem jak ona ma wyglądać nie chodzi mi tu żeby zaraz iść do [...]

wiek: 20 lat wag: 76 kg wzrost: 176 cm cel: redukcja (ale niewiele) Posiłek 1 godz.7-9 mleko spożywcze 2% 250g płatki owsiane 65g otręby pszenne 20g rodzynki suszone 25g orzechy włoskie 25g Kcal:635 B:24 T:27 W:74 Posiłek 2 godz.11 Mięso/ryba Pomidor 150g cebula 50g Oliwa z oliwek 10g Posiłek 3 godz.13-14 podobnie jak wyżej mięso /ryba Papryka [...]

Kontuzja kolana wykluczy z gry Yi Jianliana na około miesiąc czasu. To już nie pierwszy uraz jakiego doznał chiński skrzydłowy, który dwa lata temu zapowiadywany był jako kolejna gwiazda koszykówki rodem z Azji. Zawodnik New Jersey Nets przeszedł wczoraj prześwietlenie, które wykazało podkręcenie ścięgna MCL w prawym kolanie. Yi doznał urazu w [...]

fala kiedys byla a z tego co slyszalem, to skonczylo sie kilka lat temu... kolega byl w 6 ? w gliwicach i opowiadal, ze jak przyszla fala z innej kompani a u nich jeden pobor (1ksz), to musili praru przydusic i bylo po fali :) ja pamietam fale z 98* po przesniesieniu z zajacowa do 16bpd. to w ramach ich smiesznej fali (fala ktora byla w [...]